腰痛 コルセット

腰痛 コルセットの紹介です


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世界一受けたい授業腰痛 ストレッチ

世界一受けたい授業で腰痛ストレッチを特集していましたね。


その名も＜シューストレッチ＞。





左肩が下がって左骨盤が上がり、背骨が逆Ｃのようになっている人は


立った状態で次のように行います。




（１）右の骨盤をイスに当て、左足を右足の前にクロスする。

（２）左の骨盤を下げたまま左手を上げる。30秒×3回行う。




これでいつも縮んでいる腰と太ももの横の筋肉がのばされ、


負担が軽減されルそうです。


逆の症状の場合も同様に行います。

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腰痛寝方

腰痛は寝方を変えると改善します。


股関節と膝を曲げ、腰を曲げてエビのような横向きで腰痛が和らぐ場合は、


膝の間にクッションや枕を入れると楽です。


向きによっても痛さが変わるので左右試してください。


また、うつぶせ寝の場合はお腹や骨盤の下にクッションを入れると楽です。


少しでも腰痛がやわらぐよう、いろいろ試してみてください。

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